孩子們的情緒最容易受到環(huán)境的影響，針對居家的學(xué)生如何做好心理調(diào)適，讓他們平穩(wěn)度過居家學(xué)習(xí)生活的這段時間？連日來，楊浦各個學(xué)校也在積極行動，為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。

一日之計(jì)在于晨，上海理工大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)初級中學(xué)的每個班級，每天上午8點(diǎn)都會開展一場晨會，這也是班主任們和同學(xué)們的約定。

在晨會上，大家都各展神通，有的開展“每日時政”思政分享，有的分享優(yōu)秀在線學(xué)習(xí)筆記和作業(yè)，有的開展一分鐘主題演講，還有的干脆所有人打開視頻來一陣在線誦讀朗朗書聲……

“晨會是集合令，是加油站，是起跑線。學(xué)校設(shè)計(jì)晨會的初衷就是想把同學(xué)們的心匯集起來，讓每一個同學(xué)與大隊(duì)部一起開啟新的一天。”上海理工大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)初級中學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人說。

有家長表示，“自己每天都早起，準(zhǔn)備孩子喜歡的早飯，和孩子一起吃，激勵孩子準(zhǔn)時參加晨會。因?yàn)橐獏⒓映繒�，孩子就必須早點(diǎn)睡覺。要早點(diǎn)睡覺，就要利用好時間，抓緊做功課，減少上網(wǎng)消遣的時間。所以，晨會是一個抓手，讓孩子一整天的作息都有規(guī)律�！�

如何保持良好心態(tài)?上海民辦楊浦實(shí)驗(yàn)學(xué)校向同學(xué)們推出了居家心理調(diào)適小錦囊，如制定一個計(jì)劃、鉆研一件事情、找到一種支持、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉、思考一些體驗(yàn)等。

不僅如此，針對不同年級的學(xué)生，學(xué)校還給家長們獻(xiàn)上些許小妙招：對于高年級同學(xué)，家長可引導(dǎo)學(xué)生嘗試將自己的情緒感受寫下來。通過紙筆書寫能夠有效地將情緒進(jìn)行梳理，清晰地看到情緒背后的需求。而對于低年級同學(xué)，家長可以引導(dǎo)孩子嘗試將自己感受到的情緒畫下來�？梢允蔷唧w形象，例如，人物、動物、景色；也可以是不同色彩的任意涂鴉。當(dāng)然，家長如果可以靜下來，聽一聽孩子如何解讀自己的畫，就再好不過了，畢竟每一個“畫家”都需要一位懂畫知音。

居家學(xué)習(xí)，沒有老師和伙伴們的溫馨陪伴，遇到困難了怎么辦？齊齊哈爾路第一小學(xué)第一時間向全校學(xué)生發(fā)布了心理調(diào)適小貼士。

孩子可以和爸爸媽媽們一起準(zhǔn)備一些不同顏色的紙片，一種顏色的紙片就代表一種情緒。今天發(fā)生了什么事情，有了怎樣的心情，都可以寫在紙片上，然后收集起來，每天抽一兩張和爸爸媽媽分享。當(dāng)然，爸爸媽媽的小紙條也可以一起放進(jìn)來，在分享過程中，親子能夠互相理解對方經(jīng)歷的事情，增添共情能力。

“通過這種方式，小朋友可以了解自己的情緒，家長也能有目標(biāo)性地引導(dǎo)孩子積極心理的搭建和發(fā)展。” 齊齊哈爾路第一小學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹道。

居家學(xué)習(xí)期間，有煩惱想要傾訴怎么辦？建設(shè)小學(xué)還為孩子們創(chuàng)建了專屬私密解憂空間——“心聞有約”，并開設(shè)了“心聞有約”郵箱。學(xué)校也組織了一支專業(yè)團(tuán)隊(duì)守候在云端，傾聽孩子們的心聲，為孩子們分憂解惑，陪伴孩子們一起成長。

（來源：上海楊浦）

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