人民網(wǎng)上海8月20日電 （龔莎）天熱，戴口罩難受，許多朋友的口罩戴不牢了。但是，疫情防控壓力仍然存在，時刻不能松懈。防疫沒有局外人，做好個人防護是首位。上海市健康促進中心特別提醒：疫情不退，口罩不摘，戴口罩大家應牢記“防護第一，舒適第二”！

以下情形必須戴：

乘坐公交、地鐵、長途汽車、火車、輪船、飛機等公共交通工具時；前往人員密集的室內(nèi)公共場所時；如果公共場所管理方有要求時，市民也應該配合。

以下情形可不戴：

在家中、私家車內(nèi)、室內(nèi)通風良好且人員較少等情況下；室外，與他人保持足夠社交距離時。

緩解悶熱小妙招：

在人群相對密集場所，可利用手持小風扇緩解悶熱；當長時間戴口罩感覺不適時，可到相對空曠、安全處摘掉口罩深呼吸；高溫天口罩的內(nèi)側(cè)面容易潮濕，可以增加口罩更換頻率，同時擦干臉上汗液。

此外，悶熱天氣，室內(nèi)常開空調(diào)，要記得開窗通風，每運行2-3小時通風約20-30分鐘，同時注意定期對空調(diào)進行清潔消毒，用清新空氣為健康保駕護航。

戴口罩、保距離、勤洗手,堅持落實“三件套”“五還要”，積極配合各方的防疫措施，始終繃緊個人防護這根弦。

疫情防控不放松，清潔防護，“手”當其沖！

正確洗手是預防傳染病和維護自身健康最有效、最便捷、最經(jīng)濟的方法之一。但“洗手”絕非“一沖了事”，如果做不對，這手可能就白洗了。上海市健康促進中心特別提醒：“三洗三問”牢記心中。

哪“三洗”？

一是“勤洗”：什么東西，都要用手拿。如果不勤洗手，我們的雙手可能會成為全身上下最“臟”的部位。疫情期間，更要勤洗手。

二是“必洗”：以下情況必須洗手：

手部有明顯污染物時；清潔操作之前，如護理老人和嬰幼兒前，飲食或烹飪前，觸摸口鼻和眼睛前；

污染操作之后，如接觸垃圾后，上廁所后，接觸快遞包裹后，咳嗽、打噴嚏用手捂后，照顧發(fā)熱或嘔吐腹瀉病人后，前往醫(yī)療機構后；

觸摸公共設施之后，如觸摸門把手、電梯按鈕后。

三是“會洗”：

流動水洗手，用洗手液或肥皂液揉搓雙手的每個部位，尤其是指縫之間和皮膚皺褶（七步洗手口訣：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕）；

每次洗手過程不應少于20秒；

洗手之后最好用紙巾或干凈的毛巾擦干。

哪“三問”？

一問：什么是最好的洗手法？在流水沖洗的基礎上，加上洗手液或肥皂，做到深層清潔。

二問：洗多長時間才有效？時間不少于20秒。一些病毒和細菌具有包膜結(jié)構，洗手不足20秒，無法將其徹底清除。

三問：免洗洗手液能替代洗手嗎？不能。免洗洗手液主要是殺菌，但去污效果不好，最好用流動清水加上洗手液或肥皂洗手。

當然，除了正確洗手，我們還要牢記科學佩戴口罩、保持社交距離，堅持防疫“三件套、五還要”，養(yǎng)成好習慣，防疫并不難！   

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