6月進入梅雨季

梅姑娘總是上演“變臉”大戲——

前一秒高溫悶煮，熱到懷疑人生

后一秒暴雨突襲，潮到渾身發(fā)“霉”

這陰晴不定的“梅式脾氣”

全靠空調(diào)緊急救場

但同處空調(diào)房，人們的感受卻天差地別——

有人涼風習習，舒適愜意

有人噴嚏不斷，鼻塞頭痛

有人關節(jié)酸痛，渾身乏力

空調(diào)“續(xù)命”的同時

你的身體真的適應嗎？

當心“空調(diào)病”悄悄找上門！

別慌～

本期小布為大家?guī)?strong>「空調(diào)房生存指南」

一起科學應對，健康度夏

本期科普嘉賓

占程燕

醫(yī)學博士，上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預防保健科副主任醫(yī)師

1、什么是“空調(diào)病”？

“空調(diào)病”顧名思義，和空調(diào)使用密切相關。它是指當人體長時間處在干燥、不流通的空調(diào)環(huán)境下，且室內(nèi)外溫差過大，可能引發(fā)的一系列健康問題，如鼻塞、咳嗽、咽干咽癢、頭暈頭痛、關節(jié)冷痛、乏力等，甚至是重感冒或其他系統(tǒng)疾病。

2、為什么會患上“空調(diào)病”？

引發(fā)“空調(diào)病”的主要原因有四點：

1) 室內(nèi)空間相對封閉，空氣流通性較差，容易導致室內(nèi)細菌、病毒滋生，增加人體感染呼吸道疾病風險。

2) 室內(nèi)空氣干燥，會帶走人體暴露在外的呼吸道黏膜和皮膚的水分，可能引發(fā)鼻塞、咽干、咽癢的癥狀。

3) 室內(nèi)外溫差大，頻繁出入空調(diào)房會使人體體溫調(diào)節(jié)中樞受到干擾，抵抗力低下人群更容易罹患疾病。

4) 冷風直吹，尤其是頭面部、膝蓋、小腹、腰部等對溫度比較敏感的部位，可能會引起不適癥狀。

3、“空調(diào)病”有哪些類型及癥狀？

呼吸道疾病

此類疾病最為常見，癥狀與感冒相似，包括鼻塞、咳嗽、咽喉干癢等癥狀，嚴重時，還可能誘發(fā)如急性咽炎、扁桃體炎等疾病。

消化道疾病

由于人體長時間處于空調(diào)低溫環(huán)境下，受涼后導致脾胃功能受損，加之夏季攝入生冷飲食較多，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，誘發(fā)急性胃腸炎。

心血管疾病

由于室內(nèi)外溫差大，血管加劇收縮、血壓升高，心血管疾病患者可能出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等癥狀，增加心血管疾病再次發(fā)作的風險。

婦科系統(tǒng)疾病

對于女性群體來說，空調(diào)房間內(nèi)的低溫環(huán)境容易導致身體受寒邪困擾，尤其是陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的人群，寒邪入體容易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

運動系統(tǒng)疾病

長時間處于空調(diào)的低溫環(huán)境下，寒邪凝滯于肌肉關節(jié)處，關節(jié)容易出現(xiàn)疼痛、僵硬，以及肌肉運動無力等癥狀。

4、哪些人群更需要關注“空調(diào)病”？

除上述提到的人群外，兒童的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，對溫度的適應能力相對較弱，空調(diào)房的過低溫度可能導致其患上感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。老年人由于身體機能逐漸衰退，免疫力下降，對空調(diào)環(huán)境的適應能力也相對較差，加上可能伴有心腦血管基礎病，更容易出現(xiàn)身體不適，增加心腦血管疾病患病風險。

但這并不意味著這些人群禁止吹空調(diào)哦！關鍵在于科學調(diào)節(jié)溫度，避免直吹，并注意定期通風，以營造舒適的室內(nèi)環(huán)境。

5、已出現(xiàn)“空調(diào)病”癥狀該怎么辦？

一旦出現(xiàn)“空調(diào)病”，首先應離開溫度過低、通風較差的空調(diào)房，到通風良好、溫度適中的環(huán)境。

若出現(xiàn)輕度不適，可多補充水分，適當休息。感冒輕癥或者輕度腹瀉患者，可適當服用藿香正氣膠囊、黃連素等。

如果不適癥狀較嚴重，不能自我緩解，持續(xù)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、心悸胸悶等癥狀，應及時就醫(yī)以免延誤病情。

6、如何預防“空調(diào)病”？

1）合理設置空調(diào)溫度。一般最適宜溫度為26-28度，室內(nèi)外溫差控制在5-8度左右。

2）定期開窗通風。建議2-3小時左右開一次窗，每次通風約10-15分鐘，保證室內(nèi)空氣新鮮?？蛇m當使用加濕器，避免空氣過于干燥。

3）定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。建議每月清理一次空調(diào)機的濾網(wǎng)，可按照說明書將過濾網(wǎng)取下，灰塵不太多的話可以用手輕輕拍濾網(wǎng)，或使用吸塵器、除塵工具等除去灰塵；如果灰塵過多，可用水漂洗，或用軟毛刷蘸取中性洗滌劑清洗。

注：濾網(wǎng)清洗時，水溫不要超過50度，盡量不要使用洗衣粉、洗潔精等，以免濾塵網(wǎng)變形。清洗干凈后，可用軟布擦干或放陰涼處吹干，避免陽光暴曬或烘烤。

常見Q&A

如何區(qū)分“空調(diào)病”與普通感冒？

“空調(diào)病”與普通感冒癥狀有很多相似之處，比如都可能出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽以及乏力等癥狀，不過它們之間也有明顯區(qū)別。

“空調(diào)病”的發(fā)生和長時間處于空調(diào)環(huán)境密切相關，可能伴隨皮膚干燥、喉嚨有異物感或疼痛不適、關節(jié)酸痛等表現(xiàn)。當離開空調(diào)環(huán)境后，“空調(diào)病”的癥狀往往能逐漸得到緩解。

普通感冒主要是由病毒感染引發(fā)的，癥狀常伴有發(fā)熱、頭痛、全身肌肉酸痛以及喉嚨痛等，病癥一般持續(xù)一周左右，有的需要藥物治療才能好轉(zhuǎn)。

吹空調(diào)后關節(jié)疼，是得了風濕嗎？

吹空調(diào)后關節(jié)疼不一定就是得了風濕！

風濕性疾病是一種自身免疫性疾病，其發(fā)病機制復雜，與遺傳、環(huán)境、感染等多種因素有關。

吹空調(diào)后關節(jié)疼，多是因空調(diào)房溫度低，關節(jié)局部受涼，血液循環(huán)變差導致?？蛇m當調(diào)高空調(diào)溫度，避免關節(jié)直吹冷風，做好關節(jié)保暖。

長期吹空調(diào)會導致面癱嗎？

面部長時間受到冷風刺激，是面癱發(fā)生的一個誘因，但并非直接原因。面癱的發(fā)病機制復雜，病毒感染、自身免疫性疾病、創(chuàng)傷等才是常見誘因。

是否會患上面癱，與個人體質(zhì)、環(huán)境因素及日常防護等密切相關。若個體本身存在面神經(jīng)周圍血管病變、免疫功能異常等情況，長期處于空調(diào)冷風環(huán)境中，面癱發(fā)病風險會相對升高。在吹空調(diào)時，注意調(diào)整風向，避免冷風直吹面部，做好面部保暖，能在一定程度上降低面癱發(fā)生的可能性。

空調(diào)房里有哪些辦法可以緩解干燥？

在空調(diào)房里放盆水，在一定程度上可以緩解室內(nèi)干燥的問題，使用加濕器也是緩解室內(nèi)干燥的有效方法哦～

空調(diào)“常開”VS“時開時關”哪種更省電健康?

從節(jié)能省電的角度來看，空調(diào)“常開”可能比“時開時關”更為省電，頻繁地開啟和關閉空調(diào)會消耗額外的電能。

從健康的角度考慮，適時地關閉空調(diào)并進行室內(nèi)通風非常重要，長時間于封閉的空調(diào)環(huán)境中，容易導致空氣不流通，增加細菌、病毒等病原體的傳播風險。

空調(diào)用好，快樂加倍！

26度剛剛好，溫差太大易不適

每2小時開窗換氣，新鮮空氣要流通

冷風別直吹，小毯子隨身備

經(jīng)常拆洗空調(diào)濾網(wǎng)，拒絕灰塵“搗亂”

這個夏天，

把涼爽和健康調(diào)成「雙開模式」吧！

作者：小布醫(yī)聊編輯部

本期支持：上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

欄目支持：市衛(wèi)生健康委、上海市醫(yī)學會科普分會

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