近日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布科學(xué)簡(jiǎn)報(bào)指出，在新冠疫情大流行的第一年，全球焦慮和抑郁患病率大幅增加了25%。自疫情防控進(jìn)入新階段以來(lái)，市民身心健康備受關(guān)注。4月14日晚，復(fù)星健康推出“疫情期間居家心理壓力如何應(yīng)對(duì)”專場(chǎng)科普直播，并邀請(qǐng)上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任張海音教授坐鎮(zhèn)，“面對(duì)面”解答市民疑惑。

直播截圖

復(fù)星健康心理健康公益服務(wù)專區(qū)

據(jù)悉，從4月14日起，復(fù)星健康聯(lián)合德瑞姆心理、上海市心理學(xué)會(huì)、廣東省二十一世紀(jì)教育基金會(huì)、21世紀(jì)新健康研究院等，集結(jié)國(guó)內(nèi)頂級(jí)危機(jī)干預(yù)專家和心理專家，開(kāi)啟心理健康公益服務(wù)，免費(fèi)向市民提供在線咨詢、專題直播課程等服務(wù)。與此同時(shí)，復(fù)星健康還將在服務(wù)專區(qū)內(nèi)上線心理測(cè)試、心理援助手冊(cè)等工具包，一站式幫助家庭用戶更專業(yè)、更準(zhǔn)確地評(píng)估個(gè)人心理健康狀態(tài)，應(yīng)對(duì)居家隔離期間的精神心理問(wèn)題。

牢記五個(gè)“錦囊” 保持居家心理健康

當(dāng)晚，數(shù)萬(wàn)人來(lái)到直播間，聆聽(tīng)張海音教授的公益講座，眾多網(wǎng)友更是紛紛留言，積極互動(dòng)，咨詢疫情居家期間相關(guān)心理健康問(wèn)題。其中，如何緩解個(gè)人居家心理壓力、如何處理親子和家庭關(guān)系、如何調(diào)節(jié)因關(guān)注疫情而產(chǎn)生的焦慮情緒等是網(wǎng)友提及的高頻問(wèn)題。對(duì)此，張海音教授傾囊相授五大“錦囊”，助力大家保持居家心理健康。

錦囊一：正確認(rèn)識(shí)自我的心境反應(yīng)

特別時(shí)期出現(xiàn)緊張、恐懼的情緒是正常的，大家可以從負(fù)面情緒、認(rèn)知極端、身體不適、人際行為等方面進(jìn)行識(shí)別，關(guān)注自身的心理變化。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時(shí)不常出現(xiàn)的情緒，也不必視之為洪水猛獸。學(xué)會(huì)接納這些情緒，有助于我們更好地生活、應(yīng)對(duì)疫情。

錦囊二：以恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)面對(duì)疫情信息

理性看疫情信息，以官方媒體發(fā)布的疫情相關(guān)報(bào)道為準(zhǔn)，不道聽(tīng)途說(shuō)、不信謠、不傳謠，主動(dòng)了解防護(hù)知識(shí)，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)，避免信息過(guò)載對(duì)心理造成沖擊。

錦囊三：保持與社會(huì)的連接

通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)等方式，與親人、朋友、同事等能帶來(lái)正向情緒的人多溝通，聊天話題可多選擇愉悅、正向的事件，以加強(qiáng)心理上的支持。

錦囊四：保持健康的生活方式

盡可能維持原有生活作息，保持正常的生活軌跡。在此基礎(chǔ)之上，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、保證充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情緒控制能力。

錦囊五：調(diào)節(jié)呼吸小方法

體驗(yàn)呼吸過(guò)程，注意感受身體的變化：可以體驗(yàn)身體接觸椅子和地面的感覺(jué)；也可以分身體部位逐步體驗(yàn)放松和繃緊的感覺(jué)；整個(gè)過(guò)程持續(xù)20分鐘，時(shí)間可隨自己狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

直播尾聲，張海音教授也強(qiáng)調(diào)指出，“其實(shí)部分問(wèn)題并不是疫情導(dǎo)致的，而是我們每個(gè)人在日常生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中積累而成的，只不過(guò)此前較為隱蔽，在疫情期間得到了激化，這個(gè)也是需要我們大家去識(shí)別的。疫情期間面對(duì)心理壓力，我們首先尋求自我心理調(diào)節(jié)，當(dāng)遇到無(wú)法調(diào)節(jié)的困難時(shí)，要有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，尋求專業(yè)的幫助�！�

心理公益服務(wù)加持 云端防疫網(wǎng)再升級(jí)

除了疫情居家心理健康專題外，此次心理公益服務(wù)聚焦一線抗疫人員和青少兒心理健康將開(kāi)展多項(xiàng)服務(wù)。“針對(duì)一線抗疫的服務(wù)人員，我們特別設(shè)立心理服務(wù)專線，提供包括熱線咨詢、心理疏導(dǎo)、壓力舒緩等在內(nèi)的專項(xiàng)服務(wù)�！睆�(fù)星健康CEO李勝利表示，針對(duì)青少兒心理健康，平臺(tái)特別邀請(qǐng)知名兒童青少年心理咨詢專家嚴(yán)紅老師等，開(kāi)設(shè)相關(guān)直播課程�！斑@些課程將同步上線至釘釘網(wǎng)課等平臺(tái)，為更多有需要的家庭排憂解難�！�

此前，復(fù)星健康通過(guò)線上平臺(tái)，向用戶提供包括藥品求助平臺(tái)、健康咨詢問(wèn)診、名醫(yī)直播科普、抗原試劑購(gòu)買、上門核酸檢測(cè)等在內(nèi)的專項(xiàng)服務(wù)，滿足家庭用戶一站式居家主動(dòng)健康管理需求。

截至3月底，復(fù)星健康旗下分布在大灣區(qū)、長(zhǎng)三角、京津冀等五大經(jīng)濟(jì)帶的成員醫(yī)院，以及醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)，累計(jì)采集核酸樣本近1,000萬(wàn)例、檢測(cè)核酸樣本430余萬(wàn)例、為各地居民接種新冠疫苗近120萬(wàn)劑、先后外派近4萬(wàn)人次參與各地政府抗疫工作中。此外，依托在大健康產(chǎn)業(yè)深耕布局，復(fù)星健康在復(fù)星基金會(huì)、復(fù)星醫(yī)藥的統(tǒng)籌調(diào)度下，第一時(shí)間向上海各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校、社區(qū)等捐贈(zèng)各類醫(yī)用防疫剛需物資、抗原檢測(cè)試劑盒、居家隔離物資等。

“當(dāng)前疫情防控工作正處于攻堅(jiān)期，如何筑牢抗擊疫情的‘心理長(zhǎng)城’是全社會(huì)面臨的共同命題。復(fù)星健康將利用專業(yè)醫(yī)療能力、科技創(chuàng)新能力及內(nèi)外部的資源整合能力，扎實(shí)推進(jìn)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，為家庭用戶提供醫(yī)療級(jí)、一站式、全場(chǎng)景的服務(wù)。未來(lái)，我們將繼續(xù)與社會(huì)各界齊心協(xié)力、共克時(shí)艱，堅(jiān)定不移地踐行‘讓家庭更健康，讓生命更美好’的使命�！睆�(fù)星健康CEO李勝利表示。

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