2月19日是二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣——雨水。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，南方地區(qū)大多數(shù)地方此時已萌發(fā)春意，一幅早春的景象。程家橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李曉蕓醫(yī)生提醒：雨水節(jié)氣常出現(xiàn)“倒春寒”，春捂的要點是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。

“從雨水節(jié)氣前期開始，氣溫逐漸回升，降水也逐漸多起來。冷空氣與暖空氣頻繁較量，導致乍暖還寒。人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜‘上薄下厚’，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風�！崩顣允|醫(yī)生介紹，如有陽光明媚之日，一定要抓住機會多曬太陽。

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。李曉蕓醫(yī)生解釋道，春困發(fā)生的原因除了溫度變化之外，也與冬天缺乏運動有關(guān)，長期不運動會使血液循環(huán)減少，大腦供血不足，自然就會產(chǎn)生困乏感。雨水節(jié)氣，雨聲淅瀝，自然界就多了些寒濕之氣，寒濕困阻，即會困倦乏力，而多運動即可排汗除濕，使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。

李曉蕓醫(yī)生提醒，五行中春天屬木，對應(yīng)肝；人的肝氣旺而生發(fā)，使人顯得精神煥發(fā)，但若人的肝氣生發(fā)太過，就會出現(xiàn)面紅目赤、煩躁不安等，若陰雨連綿心情不快，則會使肝氣郁而不生發(fā)，所以靜心養(yǎng)性，保持樂觀，求得性平氣和，心存淡泊，使肝氣有升有節(jié)，則有助于健康。飲食方面也要多吃新鮮蔬菜、多汁水果，多飲溫水，多吃甜味，少吃酸味、油膩之物，以養(yǎng)脾臟之氣，避免陽氣外泄。

在雨水節(jié)氣，多喝粥可以養(yǎng)脾胃，李曉蕓醫(yī)生為大家推薦了三款養(yǎng)生粥。

地黃粥

【做法】鮮地黃150克，搗汁備用；粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi)，文火煮20分鐘即好。

【功效】補腎。

防風粥

【做法】取防風一份，煎湯去汁煮粥。

【功效】祛四肢之風。

紫蘇粥

【做法】取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。

【功效】適用于感冒風寒、咳嗽、胸悶不舒等病癥。

李曉蕓

程家橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)師，“李曉蕓優(yōu)秀家庭醫(yī)生工作室”主管，中醫(yī)學科干事，上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)學碩士，上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)全科規(guī)培。師從龍華醫(yī)院腎病科朱戎主任，上海中醫(yī)藥大學中藥學院楊柏燦教授、長征醫(yī)院中醫(yī)科岳小強主任、上海市名老中醫(yī)陳以平教授跟診抄方學習。

擅長運用中醫(yī)藥方法治療各種慢性腎病、呼吸道疾病及消化道疾病，如糖尿病腎病、痛風慢性支氣管炎、萎縮性胃炎、胃腸功能紊亂、反流性食管炎等。

（來源：上海長寧）

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