北京時(shí)間2月19日0時(shí)43分將迎來(lái)“雨水”節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，寒風(fēng)呼嘯、雪花紛飛的殘冬漸行漸遠(yuǎn)，和煦的陽(yáng)光和瀟瀟的細(xì)雨開(kāi)始浸染早春大地。自然環(huán)境蘊(yùn)含著哪些變化？我們又如何來(lái)養(yǎng)生呢？

吃：少酸多甘

雨水時(shí)節(jié)雨漸多、天氣回暖，空氣潮濕，濕氣是非常重的。

唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！庇晁�過(guò)后的整個(gè)春日，都是適合吃甜味的食物少吃酸味的，這樣能更好地養(yǎng)護(hù)好脾胃。

春季對(duì)應(yīng)五臟中的肝臟，所以在此時(shí)也容易肝氣過(guò)旺。酸味入肝、甘味補(bǔ)脾，所以為了春天陽(yáng)氣更好的生發(fā)肝氣的疏泄，飲食一定要省酸增甘，多吃甘味食物。

值得注意的是，甘味的食物說(shuō)的是本身就有甘甜性質(zhì)的天然食物，而不是增加了添加劑的蛋糕、糖果等食物。

除此之外，健脾祛濕的茯苓、赤豆、黃豆、鯽魚(yú)、蓮子、土豆、白扁豆也可以常吃，對(duì)脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

穿：捂下不捂上

雨水節(jié)氣來(lái)臨的時(shí)候，還是早春，大地乍暖還寒，陽(yáng)氣還沒(méi)有完全從地下生發(fā)出來(lái)。所以氣溫還比較低，并且晝夜溫差變化大。

雖然溫度比寒冬要高，但由于大氣是慢慢轉(zhuǎn)暖的，人體的毛孔也會(huì)隨之打開(kāi)，所以更容易被風(fēng)寒邪氣侵襲。

穿衣要春捂秋凍。具體怎么做呢？五個(gè)字：捂下不捂上。

二月下旬，雨水之后氣溫在慢慢回暖，如果完全“捂”起來(lái)，若出汗后再一吹風(fēng)，反而更容易著涼生病。但是早晚溫差大和未消散的寒氣，又不允許我們太過(guò)放肆地減少衣物。

所以可以適當(dāng)?shù)摹拔妗�，也就是上面說(shuō)的“捂下不捂上”：不要減少下身例如襪子和褲子，但是上身可以在熱的時(shí)候給脫下一件外套。

雨水節(jié)氣動(dòng)一動(dòng)

不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒(méi)精神，這就是民間常說(shuō)的“春困”。

初春，人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，氣血偏于外行，體內(nèi)供應(yīng)相對(duì)不足；加之雨水時(shí)節(jié)，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導(dǎo)致中氣不足，氣血運(yùn)行不暢，人們就會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。

這時(shí)最好的解決方法不是多睡覺(jué)，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一則動(dòng)能生陽(yáng)，二則汗能排濕。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也順應(yīng)了春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)令陽(yáng)氣生發(fā)也可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。

但身體陽(yáng)氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以慢跑、散步、拉伸為宜，待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。

（來(lái)源：首都教育）

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