成長(zhǎng)來(lái)自于生活，一份新的生活就是一個(gè)新的課題。久別校園之后，新學(xué)期來(lái)了，伴隨著這一份新生活的到來(lái)，孩子們又迎來(lái)了一段學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的新旅程。

　　在這樣一個(gè)新的起點(diǎn)，寶山區(qū)德育雙中心融合建設(shè)研究基地的蔡素文老師擬寫(xiě)了一份“適應(yīng)清單”，讓新學(xué)期的行動(dòng)具體化、可視化、條理化，在一份份的“清單”里，讓新學(xué)期的成長(zhǎng)看得見(jiàn)。

　　梳理變化清單

　　適應(yīng)的前提是要看見(jiàn)變化。在新的學(xué)期來(lái)臨之際，同學(xué)們可以羅列整理一份新學(xué)期“變化清單”，看見(jiàn)變化，找到應(yīng)對(duì)的辦法，未雨綢繆，那么內(nèi)心自然而然的會(huì)生長(zhǎng)出從容和淡定。

　　環(huán)境的變化清單：新學(xué)期校園有沒(méi)有變化？教室有沒(méi)有變化？可以利用最后一個(gè)雙休日，和爸爸媽媽去實(shí)地看看走走，也可以先去學(xué)校的網(wǎng)站、校園微信公眾號(hào)上看看。

　　人際的變化清單：新學(xué)期是不是有了新的學(xué)科老師、新的班主任、新的同學(xué)。如果去全新的學(xué)校，可以準(zhǔn)備一份自我介紹，可以在短時(shí)間內(nèi)認(rèn)識(shí)更多的新朋友。如果沒(méi)有換新學(xué)校，老師同學(xué)許久沒(méi)有見(jiàn)面甚是想念的話，可以帶上小禮物傳遞心意，諸如自制小卡片、親筆書(shū)信等，讓美好的傳遞拉近心的距離。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化清單：來(lái)到新的年級(jí)或者新的年段，也許學(xué)習(xí)內(nèi)容也會(huì)發(fā)生變化，可以試著提前做了解工作，問(wèn)學(xué)長(zhǎng)們借來(lái)書(shū)本看看，或者聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。

　　制定愿望清單

　　每一個(gè)擁有夢(mèng)想的人都是閃閃發(fā)光的。在心理資本里面有一個(gè)關(guān)鍵詞叫做“希望”，在生命的各個(gè)階段里，至少要用一個(gè)令人振奮的未來(lái)目標(biāo)，憑借智慧規(guī)劃實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑，讓美好的夢(mèng)想牽引著我們努力向前。

　　羅列愿望清單：新的學(xué)期總要給自己定一些新的愿望、新的目標(biāo)、新的規(guī)劃，和家人一起開(kāi)一個(gè)家庭會(huì)議，分享一下自己新學(xué)期的愿望清單，并且把它們寫(xiě)下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)家人的意見(jiàn)，給愿望排排序，根據(jù)重要性與緊急性，有節(jié)奏地安排實(shí)現(xiàn)愿望時(shí)限。

　　制定行動(dòng)清單：要實(shí)現(xiàn)愿望就是把愿望轉(zhuǎn)化成為一個(gè)個(gè)實(shí)實(shí)在在的可觀察、可評(píng)估的行動(dòng)。比如愿望是要盡早熟悉新同學(xué)，那么，具體的行動(dòng)清單就是每天主動(dòng)和2~3位同學(xué)打招呼；看見(jiàn)同學(xué)要微笑；在能力范圍內(nèi)主動(dòng)幫助其他同學(xué)等。當(dāng)行動(dòng)具體化了，愿望也就不再虛幻。

　　梳理資源清單：在實(shí)現(xiàn)愿望的過(guò)程中，還要看一看自己的實(shí)現(xiàn)愿望的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)和外在支持?；貞浺幌逻^(guò)往，細(xì)數(shù)每一件事件里自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。再想想在自己所處的環(huán)境中，可以獲取哪一些人員的支持，幫助我們緩解壓力、適應(yīng)變化。點(diǎn)點(diǎn)滴滴的資源，聚沙成塔，匯聚成堅(jiān)實(shí)的成長(zhǎng)力量。

　　整理裝備清單

　　“兵馬未動(dòng)糧草先行”。各種裝備是物質(zhì)與硬件上的準(zhǔn)備，這一些準(zhǔn)備是學(xué)習(xí)與生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，細(xì)細(xì)梳理列一個(gè)清單，正所謂有備無(wú)患。

　　學(xué)習(xí)裝備清單：鉛筆、鋼筆、文具盒……舊的學(xué)習(xí)用品列個(gè)清單，需要添置的學(xué)習(xí)用品列一個(gè)清單，開(kāi)學(xué)前適度添置，物品不浪費(fèi)。

　　生活裝備清單：水壺、餐具、小手帕……梳理一下校園生活中需要的一些裝備，貼上便簽，用具不混淆。

　　防疫裝備清單：“防疫三件套防護(hù)五還要”中口罩等防護(hù)用品，可以根據(jù)學(xué)校要求，寫(xiě)個(gè)防御裝備清單，內(nèi)心不慌張。

　　擬定意義清單

　　懷著善意給他人一些支持的人會(huì)更快樂(lè)、更幸福。在新的學(xué)期要成為一個(gè)快樂(lè)的人，別忘了傳播一份善意，讓自己的意義與價(jià)值看得見(jiàn)。

　　對(duì)家人的善意清單：用表達(dá)感謝、真誠(chéng)贊美、溫暖擁抱等行動(dòng)制作成一份“親情”清單，回應(yīng)父母與家人的愛(ài)。

　　對(duì)他人的善意清單：用友好微笑、不妨礙他人、主動(dòng)伸手幫助等行動(dòng)制作成一份“友情”清單，回饋老師與伙伴的愛(ài)。

　　對(duì)校園的善意清單：用主動(dòng)打掃，愛(ài)惜公物、為年齡小的同學(xué)指路等行動(dòng)制作成一份“責(zé)任”清單，回報(bào)學(xué)校與社會(huì)的愛(ài)。

　　清單化讓要完成的內(nèi)容一目了然，進(jìn)而提高專(zhuān)注度，提升完成率，收獲成就感。一份清單猶如一對(duì)對(duì)翅膀，在新學(xué)期里伴隨我們每一位學(xué)子，放心去飛，勇敢去追逐一個(gè)個(gè)瑰麗的人生夢(mèng)想。

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