每年的6、7月份，在我國(guó)江淮流域一帶都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)陰天有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，這種天氣被稱為“梅雨”。

剛剛進(jìn)入梅雨季，上海的天氣濕噠噠。今明天有陣雨或雷雨，南部地區(qū)雨量中到大。衣食住行方面，我們有什么注意事項(xiàng)？有沒(méi)有什么方法讓我們輕松應(yīng)對(duì)？

穿衣

衣服要常洗常換，穿衣最好選擇易干且舒適的衣物。洗凈的衣服需要徹底晾干或烘干，才能放入衣柜。

飲食

飲食要清淡，不宜過(guò)量食用生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃一些有健脾化濕作用的食物，如冬瓜、薏仁、水芹等，酌情選用。

居住

天氣過(guò)于潮濕時(shí)，室內(nèi)門窗不宜多開(kāi)，可趁雨停間隙開(kāi)窗通風(fēng)；可以開(kāi)啟空調(diào)的除濕模式，使空氣中的水蒸氣液化成液體并排出室外；還可以購(gòu)買吸濕盒、除濕袋等，放在家中的角落里。

鍛煉

要合理休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。梅雨天里，肌肉利用氧氣減少、體溫升高，所以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以提高人體舒適度。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突感不適，如頭暈、心慌、惡心，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

梅雨天人體汗水蒸發(fā)效率不佳，但仍會(huì)大量出汗，要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。在濕度大于60%的外界環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，一般每隔20分鐘，就需補(bǔ)水200毫升左右。

早上和傍晚相對(duì)濕度小，氣溫適宜，是大家在室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。

出行

出行前及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)、氣象預(yù)警，及時(shí)做好防御措施。出門帶好雨傘、雨衣等雨具，以備不時(shí)之需。

雨天行車降低車速，加大行車間距，注意觀測(cè)路面積水。

（綜合自中國(guó)天氣網(wǎng)、浙江日?qǐng)?bào)等）

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