第十七屆上海市運動會將于今年舉行，在本屆市運會上，虹口少體校將參加26個項目的角逐。這場每四年才舉辦一次的“大比武”對于很多小運動員來說，是不可多得的好機會。

雖然疫情導(dǎo)致線下訓(xùn)練無法開展，但各項目教練員和運動員們都鉚足了勁，及時啟動預(yù)案，進行線上備戰(zhàn)。和小虹一起來看看虹口健兒們的風(fēng)采吧~

4年前，虹口射箭隊在上屆市運會中取得了不錯的成績，虹口小射手們的高超箭術(shù)讓大家贊嘆不已。教練黃莎按照梯隊給年紀較小的隊員制定了訓(xùn)練計劃，要求每天拍視頻打卡。而老隊員和重點隊員則使用“騰訊會議”軟件，進行線上訓(xùn)練——每周六次，每次90分鐘，分為專項技術(shù)和身體素質(zhì)兩塊內(nèi)容。

視頻那頭，隊員們穿著運動裝，在瑜伽墊上做著平板支撐、開合跳。雖然沒有箭，但拉弓姿勢依然標(biāo)準(zhǔn)，做到了心中有箭。老隊員張涵芝說：“線上訓(xùn)練的好處之一就是互不干擾，看不到其他隊友的動作，反而更能讓我靜下心來�！�

家長們看到孩子訓(xùn)練的全過程，也紛紛發(fā)朋友圈“炫耀”。趙婧伊爸爸表揚女兒努力，感慨道：“整整一個半小時，中間只休息了3分鐘。”王亦辰媽媽則說：“第一次那么近距離看兒子拉弓，還挺帥的�！�

教練黃莎表示，線上訓(xùn)練可以更直觀地看到隊員們的技術(shù)動作，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。特殊時期采用線上訓(xùn)練，也是一個好方法。一方面可以維持專項拉弓的技能，另一方面可以保持體能訓(xùn)練的效果。等到恢復(fù)線下訓(xùn)練時，不管是技術(shù)還是體能，都可以和正常訓(xùn)練良好銜接。

虹口柔道隊教練周湧一邊盯著視頻那頭的隊員，一邊時不時在視頻這頭給大家做示范，強調(diào)動作要領(lǐng)。他告訴記者：“2020年春天，隊里進行了長達59天的網(wǎng)上訓(xùn)練，在當(dāng)年比賽中也取得了不錯的成績。雖然效果肯定不如線下，但目前最重要的就是抓好技術(shù)穩(wěn)定性，鞏固大腦和肌肉記憶，堅持拼字當(dāng)頭，提升打贏能力�！�

第十七屆市運會的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂響，虹口少體校各項目運動員在上完文化課網(wǎng)課后都在積極開展線上訓(xùn)練，體能專項兩手抓，全力以赴備戰(zhàn)比賽，爭取為虹口再創(chuàng)佳績。

一起為虹口健兒們加油！

（來源：上海虹口）

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