做夢(mèng)不是睡眠質(zhì)量差的“元兇”，平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。

每個(gè)人每天晚上睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)。人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期�？焖傺蹌�(dòng)睡眠期的顯著特點(diǎn)，就是伴隨著夢(mèng)境。有人說(shuō)自己很少做夢(mèng)，多是因?yàn)樾褋?lái)后就忘記了。

做夢(mèng)是睡眠周期中正常的生理反應(yīng)，晚上做夢(mèng)不等于睡不好。研究表明，做夢(mèng)有利于調(diào)節(jié)心理平衡，穩(wěn)定精神情緒，幫助身體恢復(fù);有助于腦功能的修復(fù)與完善，增進(jìn)記憶力。

如果睡眠中出現(xiàn)多夢(mèng)并頻繁覺(jué)醒，還伴有入睡困難等睡眠障礙，建議求助于專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行評(píng)估和診斷。平時(shí)放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。 

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