倪海龍，浙大二院眼科中心副主任醫(yī)師，視光部主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)眼視光學(xué)組委員，浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)成員，浙江省兒童青少年近視綜合防控專家指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員。

　　一、戶外活動(dòng)：6~7歲的華裔小學(xué)生生活在澳洲悉尼與新加坡，近視率竟然相差十倍，研究發(fā)現(xiàn)每周越多的戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是從幼兒階段開始，每天擁有2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，能很好地預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。

　　二、課間：孩子們每個(gè)課間都能走出教室到操場走廊活動(dòng)遠(yuǎn)眺，接受足夠多的自然光照，近視率明顯比課間不離開教室的孩子們少。學(xué)校應(yīng)當(dāng)保障孩子們課間離開教室。

　　三、陪伴：孩子們除了完成學(xué)業(yè)外，常年以電子產(chǎn)品為伴，常常宅家。家庭，是除了學(xué)校外另一個(gè)防控近視的主戰(zhàn)場，家長們應(yīng)當(dāng)放下手機(jī)多多陪伴孩子多戶外活動(dòng)，多正面引導(dǎo)正確的閱讀書寫姿勢。

　　四、成長：把握“玩要盡興玩，學(xué)要正確學(xué)”的原則，保證充足睡眠，做好三個(gè)20護(hù)眼法（書寫閱讀看PAD等近距離用眼20分鐘，需要暫停，要眺望20英尺暨6米外遠(yuǎn)方至少20秒以上），就能平衡好學(xué)習(xí)與護(hù)眼。